紅網時刻（通訊員 常衛 楊楠）2021年3月3日是第22個“全國愛耳日”，今年愛耳日的主題為“人人享有聽力健康”。世界衛生組織估算，全世界有輕度聽力損失者近6億，中度以上的聽力損失者2．5億。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院朱鎮華介紹，耳病中常見的是耳鳴和耳聾，引起耳鳴、耳聾的原因有很多，比如年老腎虛，體弱脾虛、脾氣暴躁、抑郁氣滯、風邪外感、噪音環境、擤鼻姿勢都可能引發耳鳴耳聾。

耳鳴耳聾的居家保養

補益腎氣

腎開竅于耳，如果腎精充足，那么人的聽覺就會聰靈；腎精虛則兩耳失聰?？梢蕴罹a腎來達到預防和治療耳鳴、耳聾的效果和目的。

提高免疫力

老年免疫功能降低，是導致耳鳴的重要原因，脾胃虛弱，食物中缺乏營養素使人體缺鐵、缺鋅，血液中缺少β--------胡蘿卜素和維生素A引起耳蝸血管萎縮出現耳鳴。

遠離噪音

常處噪音環境，噪音消耗人體的氨基酸和B族維生素，從而影響聽神經而形成耳鳴。佩戴耳機，時間不能過長，音量不宜過大。

保持愉快

心情不快，郁氣閉塞，或怒氣上逆阻滯耳道也會出現耳鳴。

藥膳食療

木耳瘦肉湯，取瘦豬肉100克，黑木耳30克，生姜3片，加入水要適量，用文火燉煮半個小時即可。黑色食物入腎經，可以補腎納氣。補而不滯，并且還有降低血黏度的作用。對耳聾并伴有高血脂的患者更為適用，患者可以經常服用。

健耳保健手法

現介紹兩種能改善耳鳴、聽力及耳悶脹感的自我保健手法，具體操作如下：

鳴天鼓

方法：調整好呼吸，先用兩掌按摩耳廓，再用兩手掌心緊按兩外耳道，兩手食、中、無名、小指對稱地橫按在枕部，再將兩食指翹起放在中指上，然后將食指從中指上用力下滑，重重叩擊后腦枕部，此時可聞清晰洪亮之聲，響如擊鼓。先左手24次，再右手24次，最后雙手同時叩擊48次。叩擊完畢后，雙手快速離開耳朵，向外拔。

提拉耳廓法

方法:用右手捏住左耳的耳尖，向后上方提拉數十次;反之用左手捏住右耳的耳尖，向后上方提拉數十次。